Le migliori Abitudini per una vita Sana

Ci sono due grazie, di cui è priva la maggioranza degli uomini e di cui essi non apprezzano il valore: la salute e il tempo libero.
Il Corano

Cambiare la propria vita da un giorno all’altro è veramente impossibile e accade solo nei film…

Tuttavia è possibile modificare migliorare decisamente la propria vita andando a modificare le nostre abitudini, ovvero le nostre piccole azioni quotidiane, che andranno ad influenzare i nostri comportamenti un po alla volta.

In questo articolo vedremo nel dettaglio le 8 abitudini per una vita sana e in perfetta salute.

Ti sembrerà strano ma le principali cause di decesso nel mondo, che sono casi perfetti di pessima salute, sono sempre le stesse da anni e anni e andando ne dettaglio sono:

  • Fumo
  • Alimentazione
  • Stress
  • Esercizio fisico
  • Alcol

L’obiettivo di questo articolo è quello di andare ad individuare e potenziare quelle abitudini che possono limitare o addirittura eliminare completamente questi problemi e che ci possono garantire quindi una salute perfetta.

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Cambia le tue abitudini e cambia la tua vita

Vediamole qua di seguito:

 

1.Smetti immediatamente di fumare

Il fumo è la principale causa di morte e di tumori ai polmoni, e oltre che ad essere super dannoso è anche super costoso.

Insomma non c’è niente di positivo nel fumare.

E’ senza dubbio una delle abitudini più difficili in assoluto da eliminare ma ne va della tua salute.

 

2.Torna al tuo peso forma

Ovviamente solo se ne hai veramente bisogno.

Una buona abitudine potrebbe essere quella di mangiare meno oppure di sostituire il cibo spazzatura con alimenti naturali come frutta e verdura.

Inoltre mangiare meno contribuisce ad allungarti la vita.

Il sovrappeso è una delle principali cause di morte appena sotto il fumo.

 

3. Fai tanto esercizio fisico

Lo so che fare sport è faticoso e che si sta molto meglio sul divano a guardare la TV…

Ma nonostante questo devi sapere che fare esercizio è uno dei pilastri fondamentali per un’ottima salute sia fisica che mentale.

Non serve fare una maratona al giorno per avere i benefici da questa attività, anzi bastano pochi minuti al giorno.

Personalmente mi alleno 15 minuti al giorno tutti i giorni dal lunedì al venerdì.

 

4. Fai il carico di frutta e verdura

Sono i doni della natura per eccellenza e sono denominati “cibi vivi” per la grande quantità di vitamine e minerali al loro interno.

Qualsiasi programma alimentare dovrebbe contenere verdura in abbondanza e almeno 1 porzione di frutta al giorno, magari come spuntino.

Ricordati che “tu sei quello che mangi”…

Immagina se mangi tante patatine fritte cosa puoi diventare 🙂

 

5. Riduci i carboidrati raffinati

Pane, pasta e pizza… praticamente i pilastri fondamentali della famosa “dieta mediterranea” tipica del nostro bellissimo paese.

Ma un eccesso di carboidrati complessi non farà altro che aumentare gli zuccheri nel sangue con il conseguente aumento di tantissime malattie, tra queste anche i tumori.

Il consiglio è quello di limitarne l’utilizzo il più possibile, alimentandosi di carboidrati complessi raffinati solo una volta al giorno.

 

6. Riduci lo stress

In una società dove i ritmi di lavoro sono sempre più frenetici e dove 8 ore al giorno non bastano mai i livelli di stress sono ad i massimi di sempre.

Lo stress eccessivo è un problema enorme in quanto può creare problemi di ansia, ma anche di pressione e di cuore.

Cerca di semplificare (se possibile) le tue giornate lavorative adottando la filosofia del “lavorare lentamente” in modo tale da non farsi prendere da stress e ansia eccessivi.

 

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Come si creano le abitudini

Cambiare un’abitudine non è magia, anche se non ti nascondo che non è facile soprattutto nei primi giorni in cui provi a cambiare.

Ti consiglio di concentrarti sul cambiamento di un’abitudine per volta, senza voler strafare e con massima calma e tranquillità.

Ad esempio se la tua priorità è quella di iniziare a fare attività fisica potresti iniziare facendo 5 minuti al giorno e poi aumentare gradualmente.

D’altronde chi non ha 5 minuti liberi durante la giornata??

Se non li hai è perché non vuoi averli, tutto il resto sono scuse.

Un altro trucchetto è quello che consiste di sostituire una vecchia abitudine del tipo “buttarsi nel divano appena arrivo a casa” con quella nuova.

In questo modo quando ti verrà voglia di buttarti nel divano potrai invece decidere di allenarti.

Ultimo trucchetto per migliorare i risultati è quello di rendere pubblico questo impegno che hai preso con te stesso coinvolgendo amici e parenti.

Inoltre devi sapere che una nuova abitudine mediamente impiega 30 giorni per installarsi nel nostro cervello ( il tempo è diverso di persona in persona), questo significa che dovrai sforzarti per i primi 30 giorni anche contro la tua volontà, dopo di che diventerà una cosa quasi automatica.

Vivere una vita sana non è cosi difficile come sembra, solo che è necessaria molta pazienza e soprattutto bisogna conoscere le giuste strategie da utilizzare.

 

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