Curarsi con il freddo e Crioterapia

Come curarsi con il freddo

Lo sapevi che con il freddo puoi curare tantissimi disturbi moderni come ansia, stress e depressione?

Quasi sicuramente sarai veramente molto incuriosito dal titolo di questo articolo, forse un po bizzarro e particolare…

Ma devi sapere che in realtà si tratta di una pratica funzionante e scientificamente provata, nulla di empirico o “sciamanico” tanto per intenderci…

La cura del freddo, detta anche crioterapia, in realtà è una pratica antichissima che veniva usata fin dall’antichità e che è stata riscoperta recentemente soprattutto grazia al suo portavoce più famoso ovvero Wim Hof, il creatore del famosissimo Wim Hof Method.

Nella parte finale dell’articolo scopriremo nel dettaglio come applicare questa tecnica di benessere alle tue giornate con 4 semplici step.

 

 

I benefici del freddo

La pratica della terapia del freddo può portare numerosi benefici a tutto il tuo organismo, partendo dal sistema circolatorio e arrivando fino all’apparato muscolare.

Vediamo qui nel dettaglio tutti i benefici suddivisi per “categoria”:

 

Sistema circolatorio

Esporsi a temperature molto basse, anche fino a zero gradi, contribuisce a regolarizzare e a rendere più efficiente il tuo sistema circolatorio.

Infatti è una pratica molto diffusa quella di alternare acqua calda e acqua fredda per migliorare la circolazione delle gambe, soprattutto per le donne.

 

Metabolismo

La terapia del freddo aiuta anche ad aumentare il tuo metabolismo contribuendo a farti bruciare grassi anche mentre sei a riposo.

Le basse temperature generano una serie di reazioni corporee che portano ad aumentare la temperatura interna del corpo per reagire a questa situazione “anomala”.

Inoltre il ritmo cardiaco aumenta in questa fase.

 

Muscoli

A livello muscolare, il freddo è molto utile per rilassare i tessuti e sciogliere i muscoli.

Infatti moltissimi atleti professionisti sono soliti a fare bagni ghiacciati dopo intense attività fisiche per migliorare il recupero dall’attività.

Ti sfido a provare anche tu.

 

 

Il metodo Wim Hof

Il metodo ideato dall’uomo dei ghiacci è composto da 3 pilastri fondamentali che devono assolutamente essere eseguiti in ordine.

Vediamoli insieme:

 

1. Respirazione

Appena ti svegli, mantenendo la posizione sdraiata, effettua 30 respiri profondi inspirando rapidamente con il naso ed espirando con la bocca lentamente.

Questa fase serve per ossigenare più possibile tutte le cellule del corpo.

Al termine di questi 30 respiri svuota completamente i polmoni trattieni il fiato più tempo possibile, esegui questa pratica per 3 volte.

Questa fase serve per eliminare quasi completamente l’anidride carbonica dalle cellule.

Inoltre grazie a questo tipo di respirazione si verifica una piccola modifica del ph corporeo, che immediatamente diventa più basico, e quindi più salutare.

Ps. è possibile che ti giri un po la testa a causa dell’iper ventilazione delle cellule.

 

2. Esercizio

Una volta completata la pratica di respirazione, con le cellule muscolari cariche di ossigeno puro, è il momento di fare degli esercizi.

Tra tutti gli esercizi è consigliato fare piegamenti sulle braccia.

4 serie al massimo delle ripetizioni con 1 minuto di recupero tra le serie.

Segui gli esercizi da 5 minuti di sano stretching su tutto il corpo.

 

3. Doccia fredda

Questa è sicuramente la parte più difficile in assoluto soprattutto all’inizio quando non si è abituati e soprattutto nel periodo invernale.

Ti invito a partire inizialmente con docce gelate di pochi secondi per poi aumentare gradualmente giorno per giorno.

Potresti partire da una doccia di 10 secondi e aumentare di 5 secondi ogni giorno.

In questa parte la costanza è la cosa fondamentale.

 

4. Alimentazione

Tu sei quello che mangi.

Alimentarsi in modo sano e corretto ogni giorno è fondamentale per vivere in ottima salute.

Privilegia per la maggior parte dei tuoi pasti alimenti naturali e limita il più possibile zuccheri e grassi idrogenati.

 

Con la pratica i benefici sono veramente tantissimi, molti dei quali potrai notarli fin da subito:

  1. Livelli di energia più alti
  2. Stress nettamente più basso
  3. Il sistema immunitario diventa più forte
  4. Miglioramento e recupero più rapido dopo allenamenti grazie all’ossigenazione dei tessuti
  5. Maggiore concentrazione e focus
  6. Migliore qualità del sonno
  7. Maggior felicità grazie agli ormoni rilasciati durante l’esercizio
  8. Miglior circolazione del sangue

Il nostro amico Wim Hof, detiene 26 record mondiali incluso il record per il bagno ghicciato più lungo del mondo (1ora e 52 minuti). Wim a scalato il kilimangiaro a petto nudo in 2 giorni e corso una maratona nel deserto della metodo wim hofnamibia senza bere acqua. (qui un video)

Veramente un super uomo… e secondo me anche abbastanza pazzo.

Wim ormai è diventato un personaggio di fama mondiale e incoraggia tutti a provare il suo metodo per non ammalarsi più e per prendere il controllo sul proprio sistema immunitario.
Io lo sto provando da qualche giorno e devo dire di non aver mai provato nulla del genere.

Ti consiglio di leggere il libro dove sono riportate tutte le scoperte scientifiche alla base del metodo e di provare tu stesso il metodo dell’uomo di ghiaccio.

Io lo sto usando da ormai una settimana e devo confermare che mi sento molto più rilassato e con livelli di stress decisamente minori.

Ti terrò aggiornato sulla mia pratica costante di questo metodo con ulteriori considerazioni e benefici.

 

 

Allora cosa dici? Ti è piaciuto questo articolo?

Condividilo con tutte le persone a cui vuoi bene!!

A presto

Giorgio

 

 

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